Objectifs d'un yoga sans dégat
• Analyse biomécanique des postures et des effets recherchés.
• Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits.
• Mise en place de la respiration physiologique, des postures de base corrigées, de l’auto
grandissement dans toutes les postures et pour les différentes morphologies.
• Intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé.
Objectifs des enchainements et torsion :
•Comprendre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire
• Intégrer les contre- indications relatives (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure
rétractée) ou absolues
(lystésis, hernies discales…) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités.
• Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique
sans risque.
• Etudier des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture,
contreposture »
Objectifs du stretch yoga et pince :
• Connaitre les risques et contre-indications des pinces et de certains étirements musculaires
proposés dans le yoga
• Reconnaitre les pathologies discales, les raideurs musculaires et les pathologies sacro-iliaques.
• Adapter les étirements pour prévenir tout risque discal et permettre un travail progressif « protégé
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